जापानमा नोमिकाईलाई कसरी अस्वीकार गर्ने: कार्यस्थलमा मदिरा सेवन संस्कृति

जापानमा नोमिकाई (काममा रक्सी पिउने पार्टीहरू) बन्धन बनाउने एउटा राम्रो तरिका हुन सक्छ - तर तिनीहरूले तपाईंको खाली समय, तपाईंको स्वास्थ्य सीमाहरू, र "छनौट" को भावनालाई पनि चुपचाप मेटाउन सक्छन्। यदि तपाईं जापानमा नोमिकाईलाई कसरी अस्वीकार गर्ने भनेर खोज्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सम्भवतः अर्को शिष्टाचार लेखको आवश्यकता पर्दैन - तपाईंलाई सम्बन्धलाई हानि नगरी नभन्ने तरिका चाहिन्छ।

खुसीको खबर: स्किपिङ सामान्य बन्दै गइरहेको छ। २०२५ को एक ठूलो सर्वेक्षणमा, टोकियो शोको रिसर्च (TSR) ले रिपोर्ट गरेको छ कि वर्षको अन्त्य/नयाँ वर्षको पार्टीहरू आयोजना गर्ने कम्पनीहरूको संख्या ५७.२% मा झरेको छ (अघिल्लो वर्षको ५९.६% बाट कम र कोभिड २०१९ पूर्वको ७८.४% स्तर भन्दा धेरै कम)। क्षेत्रीय अपेक्षाहरू पनि धेरै फरक थिए (उदाहरणका लागि, ओकिनावा टोकुशिमा भन्दा धेरै उच्च थियो), जुन "सामान्य के हो" भन्ने कुराको सम्झना गराउँछ कि तपाईं कहाँ र कोसँग काम गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा धेरै निर्भर गर्दछ।

ट्रेन्ड स्न्यापसट (२०२५ सिजन): ५७.२% कम्पनीहरूले वर्षको अन्त्य/नयाँ वर्षको पार्टीहरू आयोजना गरे; ओकिनावा ७५.८% बनाम टोकुशिमा ४०.६% — ठूला क्षेत्रीय अन्तरहरू जसले व्यवहारमा "वैकल्पिक" चीजहरू कस्तो महसुस हुन्छन् भन्ने कुरालाई असर गर्न सक्छ। (TSR, डिसेम्बर १७, २०२५ मा प्रकाशित)

जापानी कार्यस्थल संस्कृतिमा नोमिकाईको अर्थ के हो (र के परिवर्तन हुँदैछ)

धेरै कार्यस्थलहरूमा, नोमिकाई भनेको "पेय पदार्थ पिउन जानु" मात्र होइन। यो सम्बन्ध निर्माण गर्ने ठाउँ हो जहाँ मानिसहरू बैठकहरूमा भन्दा बढी स्वतन्त्र रूपमा बोल्छन्, जुनियरहरूले नबोलेका नियमहरू सिक्न सक्छन्, र कठिन अवधि पछि टोलीहरू रिसेट हुन्छन्।

यही कारणले गर्दा विदेशीहरूका लागि जापानी कार्यस्थल संस्कृति भ्रमित हुन सक्छ: तपाईंलाई यो ऐच्छिक हो भनिएको हुन सक्छ, तर सामाजिक अर्थ अझै पनि "उपस्थिति = सद्भावना" जस्तो लाग्न सक्छ। नोमिकाई शिष्टाचार जापानको बारेमा धेरै स्रोतहरू सीमा समस्यालाई बेवास्ता गर्दै टेबल म्यानर्स (खन्याउने, बस्ने, समय) मा केन्द्रित छन्: जब तपाईं आफ्नो काममा रक्सी-केन्द्रित बन्धन बनाउन चाहनुहुन्न भने कसरी सुन्दरतापूर्वक अस्वीकार गर्ने।

यसले संरचना जान्न पनि मद्दत गर्छ। पहिलो राउन्डलाई प्रायः इचिजिकाई (पहिलो राउन्ड) भनिन्छ। निजिकाई (दोस्रो राउन्ड) दोस्रो स्टप हो—अर्को बार, कराओके, वा सानो "भित्री घेरा"। (त्यसैले यदि तपाईंले कहिल्यै " निजिकाई अर्थ जापान " खोज्नुभएको छ भने, यो हो: मुख्य पार्टी पछिको फलो-अप भेला, प्रायः ढिलो र हार्ने।)

परिवर्तन भइरहेको कुरा आधारभूत अपेक्षा हो। TSR को २०२५ को तथ्याङ्कले कम्पनीका पक्षहरू पूर्व-COVID मापदण्डहरूमा "पूर्ण रूपमा फर्किएका" छैनन् भन्ने सुझाव दिन्छ, र क्षेत्रीय भिन्नताहरू धेरै छन्। यदि तपाईं टोकियो वा अन्य ठूला शहरहरूमा धेरै विविध टोलीहरू र लामो यात्राहरू भएका काम गर्नुहुन्छ भने, काम पछि सामाजिकीकरण स्थानीय व्यावसायिक जीवनको मुख्य भाग भएको क्षेत्रहरू भन्दा स्किपिङ बढी स्वीकार्य हुन सक्छ — TSR को प्रिफेक्चर अन्तर (ओकिनावा उच्च, टोकुशिमा कम) जापानभरि नियमहरू एकरूप छैनन् भन्ने बलियो संकेत हो।

• शहरी कार्यालयहरू (प्रायः): धेरै मानिसहरू चाँडै निस्कन्छन्, कहिलेकाहीं सामेल हुन्छन्, वा धेरै व्याख्या नगरी छुट्छन्।
• साना शहरहरू / कडा-बुनिएका टोलीहरू (प्रायः): उपस्थितिले "हामी परिवार हौं" भन्ने संकेत बढी बोक्न सक्छ - यद्यपि यो अझै पनि प्राविधिक रूपमा वैकल्पिक छ।
• ग्राहक-मुखी उद्योगहरू / परम्परागत संगठन चार्टहरू: "वैकल्पिक" अपेक्षा जस्तो लाग्ने बढी सम्भावनाहरू।

के नोमिकाई वास्तवमा वैकल्पिक हो? "अनिवार्य बनाम सामाजिक" कसरी न्याय गर्ने र आफ्नो सीमाहरू सुरक्षित गर्ने

जापानमा, "वैकल्पिक" को अर्थ चार फरक कुराहरू हुन सक्छन्। तपाईंको लक्ष्य सांस्कृतिक बहस जित्नु होइन - यो तपाईंको विशिष्ट निमन्त्रणामा कुन अर्थ लागू हुन्छ भनेर सही रूपमा पढ्नु हो, त्यसपछि सबैभन्दा कम जोखिम सीमा छनौट गर्नु हो।

जवाफ दिनु अघि यो द्रुत निर्णय ढाँचा प्रयोग गर्नुहोस्।

1. साँच्चै सामाजिक: सहकर्मीहरूद्वारा व्यवस्थित, नेतृत्वद्वारा होइन; सानो समूह; मानिसहरू "सायद अर्को पटक" मा सहमत छन्।
2. नरम-अनिवार्य टोली ग्लु: एक प्रबन्धकले "टिमवर्क निर्माण गर्न" यसलाई व्यवस्थित गर्दछ; उपस्थिति आधिकारिक रूपमा आवश्यक छैन, तर स्किपिङ उल्लेख गरिएको छ।
3. व्यवसाय-सम्बन्धित: ग्राहकहरू/साझेदारहरू, अनबोर्डिङ, स्वागत/विदाई, त्रैमासिकको अन्त्य रिसेट समावेश गर्दछ; तपाईंको उपस्थितिलाई काम जस्तै व्यवहार गर्न सकिन्छ।
4. अनिवार्य रातो झण्डा लगाउनु: तपाईंलाई भनिन्छ कि यसले मूल्याङ्कन, पदोन्नति, सम्झौता, शिफ्ट असाइनमेन्ट, भिसा समर्थनलाई असर गर्छ, वा तपाईंलाई अस्वीकार गरेकोमा अलग गरिन्छ।

• तपाईंलाई कसले निम्तो दियो? सिधा हाकिम बनाम साथी; आमन्त्रितकर्ता जति उच्च हुन्छ, तपाईंको वाक्यांश त्यति नै होसियार हुनुपर्छ।
• के यो काम गर्ने समयमा हो? लन्च नोमिकाई वा "टिम डिनर" ले लेट-नाइट राउन्ड भन्दा कम दबाब दिन सक्छ।
• कसले तिर्दैछ? यदि कम्पनीले तिर्छ (वा खर्च गर्छ) भने, नेतृत्वले यसलाई "कामको अंश" को रूपमा हेर्न सक्छ।
• के यो कुनै कोशेढुङ्गासँग जोडिएको छ? नयाँ नियुक्ति स्वागत, ठूलो उत्सव, वर्षको अन्त्यको पार्टी - यी प्रायः छोड्न बढी संवेदनशील हुन्छन्।
• अरूले स्किप गर्दा के हुन्छ? वाच प्याटर्न: के मानिसहरूले अनौपचारिक रूपमा अस्वीकार गर्छन्, वा औपचारिक रूपमा माफी माग्छन्?

• पहिलो पटक उपस्थिति (कम जोखिम): एक पटक सामेल हुनुहोस्, ~६० मिनेट बस्नुहोस्, धन्यवाद भन्नुहोस्, विनम्रतापूर्वक चाँडै निस्कनुहोस्। यसले तपाईंलाई सामाजिक क्रेडिट प्राप्त गर्दछ।
• कहिलेकाहीं उपस्थिति (सन्तुलित): प्रमुख कार्यक्रमहरूमा जानुहोस् (स्वागत/विदाई) र बाँकी छोड्नुहोस्। तपाईं "महत्वपूर्ण हुँदा भरपर्दो" बन्नुहुन्छ।
• “म सामेल हुनेछु तर म पिउँदिन” (प्रायः उत्तम): तपाईंले रक्सीको सीमा उल्लङ्घन बिना नै सम्बन्धको मूल्य पाउनुहुन्छ।
• निरन्तर अस्वीकार (बलियो सीमा): जब तपाईंसँग पारिवारिक/स्वास्थ्य/धार्मिक कारणहरू छन् वा तपाईंलाई आफ्नो साँझको आवश्यकता छ भने प्रयोग गर्नुहोस्। यसलाई स्थिर र सम्मानजनक राख्नुहोस्।

तपाईंको परिस्थिति कुन श्रेणीमा मिल्छ भन्ने कुरा निश्चित छैन (वा तपाईं आफ्नो हाकिमसँग कति कठोर हुन सक्नुहुन्छ)? व्यक्तिगत सल्लाहको लागि LO-PAL मा स्थानीय जापानी व्यक्तिलाई सोध्नुहोस्।

द्रुत FAQ (व्यावहारिक, सैद्धान्तिक होइन)

प्रश्न: के मलाई अस्वीकार गर्न "राम्रो कारण" चाहिन्छ?
A: धेरै टोलीहरूमा, छोटो, विनम्र कारण ("मेरो योजना छ") पर्याप्त हुन्छ। उच्च-दबाव भएका टोलीहरूमा, अपरिहार्य लाग्ने कारण (परिवार, स्वास्थ्य, प्रारम्भिक सुरुवात) ले फलो-अप प्रश्नहरूलाई कम गर्छ।

प्रश्न: "सायद अर्को पटक" भन्नु राम्रो हुन्छ?
A: हो—यदि तपाईं वास्तवमा कहिलेकाहीं सामेल हुने योजना बनाउनुहुन्छ भने। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, यसले बारम्बार निमन्त्रणा र दबाब सिर्जना गर्न सक्छ, त्यसैले कोमल तर स्थिर ढाँचा सेट गर्नु राम्रो हुन्छ।

प्रश्न: के म उपस्थित भएर रक्सी नपिउन सक्छु?
A: सामान्यतया हुन्छ। स्वास्थ्यमा आधारित स्पष्ट वाक्यांश ("म आज स्वास्थ्यको कारणले गर्दा पिइरहेको छैन") व्यापक रूपमा स्वीकार्य छ र यसले बहसलाई निम्तो दिँदैन।

प्रश्न: के एक घण्टा पछि निस्कनु ठीक छ?
A: प्रायः हुन्छ, विशेष गरी ठूला शहरहरू र ठूला पार्टीहरूमा। मुख्य कुरा भनेको आफ्नो प्रबन्धकलाई चाँडै भन्नु र आयोजकलाई धन्यवाद दिनु हो।

नाइँ भन्ने विनम्र तरिकाहरू (स्ल्याक/लाइन/इमेलको लागि केइगो स्क्रिप्टहरू) + १ घण्टा पछि कसरी छोड्ने / निजिकाइ अस्वीकार गर्ने

जापानी सहकर्मीहरूले सामान्यतया "कम से कम अप्ठ्यारो" पाउने कुराहरूको वरिपरि बनाइएका कपी-पेस्ट टेम्प्लेटहरू तल दिइएका छन्: छोटो माफी माग्नुहोस्, तपाईं उपस्थित हुन सक्नुहुन्न (वा छोटो समय मात्र उपस्थित हुन सक्नुहुन्छ), कृतज्ञता देखाउनुहोस्, र सम्बन्धको ढोका खुला छोड्नुहोस्।

सुझाव: जापानी भाषामा, छिटो र एकरूप हुनु भनेको उत्तम बहाना दिनु भन्दा बढी महत्त्वपूर्ण छ। चाँडै जवाफ दिनुहोस्, धेरै व्याख्या नगर्नुहोस्, र मदिरा संस्कृतिको मूल्यांकन गरिरहेको जस्तो आवाजबाट बच्नुहोस्।

१) छोटो स्ल्याक/लाइन टेम्प्लेटहरू (विनम्र, न्यूनतम)

साधारण अस्वीकार (सुरक्षित पूर्वनिर्धारित):
निमन्त्रणाको लागि धन्यवाद। माफ गर्नुहोस्, तर आज मेरो पहिलेका प्रतिबद्धताहरू छन् र म अस्वीकार गर्छु। कृपया अर्को पटक मलाई निमन्त्रणा गर्नुहोस्।

चाँडै सुरु हुने कारणले अस्वीकार:
निमन्त्रणाको लागि धन्यवाद। म भोलि चाँडै उठ्नु पर्छ, त्यसैले म यस पटक उपस्थित हुन सक्दिन। म अर्को पटकको लागि उत्सुक छु।

छोटो समयको लागि सामेल हुनुहोस्, ~१ घण्टा पछि निस्कनुहोस्:
म सामेल हुनेछु। यद्यपि, मेरो भेटघाट छ, त्यसैले म [समय] मा जानुपर्नेछ। बुझिदिनुभएकोमा धन्यवाद।

उपस्थित हुनुहोस् तर पिउन नदिनुहोस्:
म उपस्थित हुनेछु। आज म स्वास्थ्यको कारणले गर्दा रक्सीबाट टाढा रहनेछु। धन्यवाद।

२) थप औपचारिक इमेल टेम्प्लेट (प्रबन्धक / मानव संसाधन / वरिष्ठ-भारी टोलीहरू)

विषय: कम्पनी पक्षबाट अनुपस्थितिको सूचना (इचिजिकाई)

प्रति: [विभाग] [नाम]

नमस्ते, यो [तपाईंको नाम] हो।
निमन्त्रणाको लागि धन्यवाद।

माफ गर्नुहोस्, तर व्यक्तिगत कारणले गर्दा म त्यो दिन उपस्थित हुन असमर्थ हुनेछु। यो अवसर गुमाएकोमा म माफी चाहन्छु र तपाईंको बुझाइको लागि अनुरोध गर्दछु।

म अर्को पटक पनि सामेल हुने आशा गर्छु। धन्यवाद र शुभकामना।

३) आक्रामक बिना निजिकाई (दोस्रो चरण) अस्वीकार गर्दै

निजिकाई (दोस्रो राउन्ड) त्यो हो जहाँ मानिसहरू प्रायः फसेको महसुस गर्छन्: पहिलो राउन्ड समाप्त हुन्छ, समूह सर्छ, र अचानक तपाईं "एक्लै जाँदै हुनुहुन्छ"। चाल भनेको तपाईं आइपुग्नु अघि निर्णय गर्नु हो: के तपाईं इचिजिकाई मात्र गर्नुहुन्छ?

पहिलो राउन्डको अन्त्यमा निजिकाई अस्वीकार गर्ने:
माफ गर्नुहोस्, भोलि बिहान मेरो योजना छ, त्यसैले म पहिलो राउन्ड पछि जान्छु। आजको लागि धन्यवाद!

निजिकाई अस्वीकार गर्नुहोस् तर सकारात्मक बन्द प्रस्ताव गर्नुहोस्:
यसपालि म निजिकाई छोड्छु, तर मलाई पहिलो राउन्ड साँच्चै रमाइलो लाग्यो। सबैलाई धन्यवाद र राम्रो काम!

४) "म हप्ताको दिन रातहरू गर्न सक्दिन" (एकरूप सीमा सेट गर्दै)

यदि तपाईं स्थिर दिनचर्या (जिम, भाषा विद्यालय, बाल हेरचाह, स्वास्थ्य) चाहनुहुन्छ भने, हरेक महिना नयाँ बहाना खोज्नु भन्दा साधारण स्थायी सीमा तोक्नु राम्रो हुन्छ।

स्थिर सीमा (अझै पनि विनम्र):
निमन्त्रणाको लागि धन्यवाद। माफ गर्नुहोस्, तर पारिवारिक परिस्थितिका कारण म प्रायः हप्ताको दिन साँझ उपस्थित हुन सक्दिन। म सक्दा सामेल हुनेछु; तपाईंको बुझाइको लागि धन्यवाद।

यदि तपाईंलाई पिउन वा उपस्थित हुन दबाब दिइन्छ भने: जब यो उत्पीडन बन्छ + बहुभाषी मद्दत स्रोतहरू (टोकियो/ओसाका/सबै जापान)

धेरैजसो नोमिकाई दबाब सामाजिक हुन्छ र यसलाई निरन्तर रूपमा व्यवस्थापन गर्न सकिन्छ। तर यदि कसैले आफ्नो पदको प्रयोग गरेर जबरजस्ती उपस्थित हुन, जबरजस्ती मदिरा सेवन गर्न, परिणामको धम्की दिन वा तपाईंले नाइँ भनेपछि पनि तपाईंलाई बारम्बार निशाना बनाउन प्रयोग गर्छ भने, यो उत्पीडनमा परिणत हुन सक्छ।

जापानले यहाँ रोजगारदाताको दायित्वलाई बलियो बनाएको छ। MHLW उत्पीडन पोर्टल ( अंग्रेजी: "कार्यस्थलमा शक्ति उत्पीडन" ) ले श्रम नीतिहरूको व्यापक प्रवर्द्धन सम्बन्धी संशोधित ऐनले रोजगारदाताहरूलाई रोकथामका उपायहरू अपनाउन आवश्यक छ भनेर व्याख्या गर्दछ, र यसले रोजगारदाताहरूलाई शक्ति उत्पीडनको बारेमा परामर्श लिने कामदारहरूलाई प्रतिकूल व्यवहार गर्नबाट पनि निषेध गर्दछ।

स्वास्थ्य, श्रम तथा कल्याण मन्त्रालयको श्रम ब्यूरो मार्गदर्शन (MHLW/श्रम ब्यूरो पृष्ठ) द्वारा संक्षेप गरिए अनुसार, जुन १, २०२० देखि ठूला कम्पनीहरू र अप्रिल १, २०२२ देखि (संशोधित कानून अन्तर्गत) SMEs का लागि कार्यस्थलमा शक्ति-उत्पीडन रोकथाम उपायहरू लागू गर्ने दायित्व अनिवार्य भयो।

"यो अब केवल सामाजिक मात्र रहेन" भन्ने अर्थ लाग्ने रातो झण्डा

• धम्की वा बदला: “यदि तपाईं आउनुभएन भने, तपाईंको मूल्याङ्कन प्रभावित हुनेछ,” “समर्थनको आशा नगर्नुहोस्,” “हामी तपाईंको सिफ्टहरू कटौती गर्नेछौं।”
• जबरजस्ती मदिरा सेवन: अस्वीकार गरेपछि रक्सी धकेल्ने, तपाईंलाई गिज्याउने, वा "सजाय" वा "तपाईं हामी मध्ये एक हुनुहुन्छ भन्ने प्रमाण" को रूपमा तपाईंलाई पिउन लगाउने।
• बारम्बार लक्षित गर्नु: तपाईंले धेरै पटक विनम्रतापूर्वक अस्वीकार गर्नुहुन्छ, तर एउटै व्यक्तिले तपाईंलाई दबाब दिइरहन्छ वा अलग्गै राख्छ।
• भेदभावको कोण: "विदेशीहरूले जापानी नियमहरू पालना गर्नुपर्छ" जस्ता टिप्पणीहरू तपाईंलाई मदिरा सेवन/उपस्थितिमा दबाब दिन प्रयोग गरिन्छ।

के गर्ने (तपाईंलाई सुरक्षित राख्ने व्यावहारिक कदमहरू)

1. एक पटक आफ्नो सीमा स्पष्ट पार्नुहोस्, शान्तपूर्वक: "म उपस्थित हुन सक्दिन / म पिउँदिन।" लामो बहसबाट बच्नुहोस्।
2. घटनाहरूको कागजात बनाउनुहोस्: LINE/Slack सन्देशहरू बचत गर्नुहोस्; मिति, स्थान र साक्षीहरू सहितको मेमो लेख्नुहोस्।
3. आन्तरिक च्यानलहरू प्रयोग गर्नुहोस्: HR, अनुपालन हटलाइन, वा यदि तपाईंको कम्पनीमा छ भने तोकिएको उत्पीडन परामर्श डेस्क।
4. बाहिरी सहयोगसँग चाँडै परामर्श लिनुहोस्: सल्लाह लिनुको अर्थ तपाईं "बढ्दै हुनुहुन्छ" भन्ने होइन, यसको अर्थ तपाईं जानकार हुनुहुन्छ।

बहुभाषी मद्दत स्रोतहरू (टोकियो)

• टोकियो महानगरीय सरकार: विदेशी कामदारहरूको लागि श्रम परामर्श सेवा (अंग्रेजी/चिनियाँ + धेरै भाषाहरूमा भिडियो रिमोट दोभाषे)। व्यक्तिगत रूपमा भेट्नको लागि अपोइन्टमेन्ट आवश्यक छ। विवरण र फोन नम्बरहरू टोकियो हताराकु नेटमा सूचीबद्ध छन्।
• टोकियो श्रम ब्यूरो (FRESC): विदेशीहरूको लागि परामर्श र समर्थन कार्यालय (कार्य अवस्था परामर्श; बहुभाषी घण्टा)। ठेगाना: योत्सुया टावर १३ एफ, १-६-१ योत्सुया, शिन्जुकु-कु। फोन: ०३-५३६१-८७२८। टोकियो श्रम ब्यूरोमा घण्टा/भाषाहरू (अंग्रेजी पृष्ठ) (अग्रिम फोन सम्पर्क सिफारिस गरिएको छ)।

बहुभाषी मद्दत स्रोतहरू (ओसाका)

• ओसाका प्रिफेक्चर श्रम परामर्श केन्द्रले दोभाषे-समर्थित श्रम परामर्श प्रदान गर्दछ (अपोइन्टमेन्ट आवश्यक छ)। फोन: ०६-६९४६-२६००। ओसाका प्रिफेक्चर साइटमा विवरणहरू (विदेशी कामदारहरू) ।
• ओसाका प्रिफेक्चर विदेशी बासिन्दा सूचना कर्नर (OFIX) ले बहुभाषी बस्ने/कार्य परामर्श र विशेषज्ञ परामर्श दिनहरू प्रदान गर्दछ। फोन: ०६-६९४१-२२९७। OFIX को आधिकारिक पृष्ठमा घण्टा/भाषाहरू।
• ओसाका शहर (आधिकारिक मार्गदर्शन): यो शहरले विदेशी बासिन्दाहरूलाई MOJ मानव-अधिकार परामर्श मार्गहरू र ओसाका कानूनी मामिला ब्यूरोमा औंल्याउँछ। ओसाका शहर हेर्नुहोस्: विदेशी बासिन्दाहरूको मानव अधिकार बारे परामर्श ।

अल जापान (मानव अधिकार हटलाइन + अनलाइन परामर्श)

• न्याय मन्त्रालय: विदेशी नागरिकहरूको लागि मानव अधिकार परामर्श (राष्ट्रव्यापी)। बहुभाषी हटलाइन: ०५७०-०९०-९ ११, हप्ताका दिनहरू ९:००–१७:०० (बन्द बिदा र डिसेम्बर २९–जनवरी ३)। भाषाहरूमा अंग्रेजी, चिनियाँ, कोरियाली, फिलिपिनो, पोर्चुगिज, भियतनामी, नेपाली, स्पेनिश, इन्डोनेसियाली, थाई समावेश छन्। MOJ हेर्नुहोस्: विदेशी नागरिकहरूको लागि मानव अधिकार परामर्श ।
• MOJ अनलाइन मानव अधिकार परामर्श (व्याख्याकर्ता): वेब-आधारित परामर्श कसरी काम गर्छ भन्ने कुरा "मानव अधिकार परामर्श सेवा कसरी प्रयोग गर्ने" (अंग्रेजी) मा वर्णन गरिएको छ।

यदि परिस्थितिले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यलाई असर गरिरहेको छ भने, चाँडै सहयोग प्राप्त गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यदि तपाईंलाई अंग्रेजीमा विकल्पहरू चाहिन्छ भने, हाम्रो गाइड जापानमा विदेशीहरूको लागि मानसिक स्वास्थ्य सहयोग (२०२६ गाइड) हेर्नुहोस्।

सम्बन्धित लेखहरू

• जापानमा होरेन्सोको अर्थ (२०२६): काममा समस्याहरू कसरी रिपोर्ट गर्ने
• जापानमा भेदभाव कहाँ रिपोर्ट गर्ने: विदेशी बासिन्दाहरूको लागि मद्दत
• जापानमा रहेका विदेशी बासिन्दाहरूको लागि मानसिक स्वास्थ्य सहयोग (२०२६)

थप मद्दत चाहिन्छ? LO-PAL मा सोध्नुहोस्

यदि तपाईं यी सन्देशहरूलाई आफ्नो कार्यस्थल (तपाईंको भूमिका, तपाईंको हाकिमको व्यक्तित्व, र तपाईं सुरक्षित रूपमा कति प्रत्यक्ष हुन सक्नुहुन्छ) मा अनुकूलन गर्न चाहनुहुन्छ भने, LO-PAL प्रयोग गर्नुहोस्। हामी एक मिल्दो सेवा हौं जहाँ जापानमा रहेका विदेशी बासिन्दाहरू र पर्यटकहरूले स्थानीय जापानी सहयोगीहरूसँग जीवनका प्रश्नहरू सोध्न र कार्य मद्दत अनुरोध गर्न सम्पर्क गर्न सक्छन्।

आफ्नो परिस्थिति पोस्ट गर्नुहोस् (उदाहरणका लागि: "मेरो प्रबन्धकले यो वैकल्पिक हो भनिरहन्छ, तर मलाई उपस्थित हुन र पिउन दबाब दिइन्छ") र स्थानीय जापानी सहयोगीहरूले प्राकृतिक रूपमा सुनिने केइगो सन्देश सुझाव दिन सक्छन्, तपाईंको सन्दर्भको लागि सही बहाना छनौट गर्न मद्दत गर्न सक्छन्, र यदि तपाईंलाई अहिले नै धक्का लागेको छ भने के भन्ने भन्ने भूमिका पनि खेल्न सक्छन्। LO-PAL ले अंग्रेजी, चिनियाँ, भियतनामी, पोर्चुगिज, कोरियाली, नेपाली, तागालोग, इन्डोनेसियाली र स्पेनिश सहित धेरै भाषाहरूलाई समर्थन गर्दछ।