Cách từ chối Nomikai ở Nhật Bản: Văn hóa nhậu nhẹt nơi công sở

Các kịch bản tiếng Nhật lịch sự để từ chối các buổi liên hoan nhậu nhẹt tại nơi làm việc, cùng với khuôn khổ về ranh giới và các nguồn hỗ trợ nếu áp lực leo thang.

Nomikai (tiệc nhậu công sở) có thể là một cách tuyệt vời để gắn kết tình đồng nghiệp ở Nhật Bản—nhưng chúng cũng có thể âm thầm xóa bỏ thời gian rảnh rỗi, ranh giới sức khỏe và cảm giác “lựa chọn” của bạn. Nếu bạn đang tìm cách từ chối nomikai ở Nhật Bản , có lẽ bạn không cần thêm một bài viết về phép lịch sự nào nữa—bạn cần một cách để nói không mà không làm tổn hại đến các mối quan hệ.

Tin tốt là: việc bỏ qua các hoạt động cuối năm đang trở nên phổ biến hơn. Trong một cuộc khảo sát lớn năm 2025, Tokyo Shoko Research (TSR) báo cáo rằng số lượng công ty tổ chức tiệc cuối năm/đầu năm đã giảm xuống còn 57,2% (giảm từ 59,6% năm trước và thấp hơn nhiều so với mức 78,4% trước đại dịch COVID-19 năm 2019). Kỳ vọng theo từng khu vực cũng rất khác nhau (ví dụ, Okinawa cao hơn nhiều so với Tokushima), điều này nhắc nhở rằng "điều gì là bình thường" phụ thuộc rất nhiều vào nơi bạn làm việc và những người bạn làm việc cùng.

Xu hướng tổng quan (mùa 2025): 57,2% các công ty tổ chức tiệc cuối năm/năm mới; Okinawa 75,8% so với Tokushima 40,6%—sự khác biệt lớn giữa các vùng có thể ảnh hưởng đến cảm giác "tùy chọn" của các hoạt động này trong thực tế. (TSR, xuất bản ngày 17 tháng 12 năm 2025)

Hướng dẫn này tập trung vào: một khuôn khổ quyết định thực tiễn (bắt buộc so với xã hội), các kịch bản từ chối keigo có thể sao chép và dán cho Slack/LINE/email, và một kế hoạch dự phòng nếu "tùy chọn" trở thành áp lực hoặc quấy rối.

Ý nghĩa của Nomikai trong văn hóa nơi làm việc Nhật Bản (và những thay đổi đang diễn ra)

Ở nhiều nơi làm việc, nomikai không chỉ đơn thuần là "đi uống nước". Đó là không gian xây dựng mối quan hệ, nơi mọi người nói chuyện thoải mái hơn so với trong các cuộc họp, nhân viên mới có thể học hỏi những quy tắc bất thành văn, và các nhóm có thể tái tạo lại tinh thần sau một giai đoạn khó khăn.

Đây là lý do tại sao văn hóa nơi làm việc của Nhật Bản đối với người nước ngoài có thể gây khó hiểu: bạn có thể được cho biết đó là tùy chọn, nhưng ý nghĩa xã hội vẫn có thể giống như "tham dự = thiện chí". Nhiều nguồn tài liệu về nghi thức nomikai ở Nhật Bản tập trung vào phép tắc trên bàn ăn (rót rượu, sắp xếp chỗ ngồi, thời gian) mà bỏ qua vấn đề ranh giới: làm thế nào để từ chối một cách lịch sự khi bạn không muốn biến việc giao lưu bằng rượu thành công việc của mình.

Việc nắm rõ cấu trúc cũng rất hữu ích. Vòng đầu tiên thường được gọi là ichijikai (vòng một) . nijikai (vòng hai) là điểm dừng chân thứ hai—một quán bar khác, quán karaoke, hoặc một "vòng tròn thân thiết" nhỏ hơn. (Vì vậy, nếu bạn đã từng tìm kiếm " nijikai nghĩa là gì ở Nhật Bản ", thì đây chính là nó: buổi tụ tập tiếp theo sau bữa tiệc chính, thường diễn ra muộn hơn và thoải mái hơn.)

Điều đang thay đổi là kỳ vọng cơ bản. Dữ liệu năm 2025 của TSR cho thấy các bữa tiệc công ty chưa "hoàn toàn trở lại" như trước COVID-19, và sự khác biệt giữa các vùng là rất lớn. Nếu bạn làm việc ở Tokyo hoặc các thành phố lớn khác với đội ngũ đa dạng hơn và thời gian đi lại dài hơn, việc bỏ qua các bữa tiệc có thể được chấp nhận hơn so với những khu vực mà giao lưu sau giờ làm là một phần cốt lõi của đời sống kinh doanh địa phương - sự chênh lệch giữa các tỉnh (Okinawa cao, Tokushima thấp) là một dấu hiệu mạnh mẽ cho thấy các quy tắc không đồng nhất trên khắp Nhật Bản.

Văn phòng ở thành phố (thường): nhiều người về sớm, đến không thường xuyên, hoặc nghỉ việc mà không giải thích nhiều.
Ở các thành phố nhỏ hơn / các đội nhóm gắn kết chặt chẽ (thường thì): việc tham dự có thể mang nhiều thông điệp hơn về "chúng ta là một gia đình" — ngay cả khi về mặt kỹ thuật, đó vẫn là tùy chọn.
Các ngành nghề hướng đến khách hàng / sơ đồ tổ chức truyền thống: khả năng cao là "tùy chọn" lại trở thành một điều bắt buộc.

Nomikai có thực sự là tùy chọn? Làm thế nào để phân biệt "bắt buộc" với "xã hội" và bảo vệ ranh giới của bạn.

Ở Nhật Bản, từ “tùy chọn” có thể mang bốn nghĩa khác nhau. Mục tiêu của bạn không phải là thắng trong một cuộc tranh luận văn hóa—mà là hiểu chính xác nghĩa nào áp dụng cho lời mời cụ thể của bạn, sau đó chọn giới hạn ít rủi ro nhất.

Hãy sử dụng khung quyết định nhanh này trước khi trả lời.

Bước 1: Phân loại thư mời (chọn thư phù hợp nhất)

Thực sự mang tính xã hội: Được tổ chức bởi đồng nghiệp, không phải lãnh đạo; nhóm nhỏ; mọi người đều thoải mái với câu nói "có lẽ lần sau".
Hoạt động gắn kết nhóm mang tính chất "bắt buộc nhưng không bắt buộc": Người quản lý tổ chức hoạt động này "để xây dựng tinh thần đồng đội"; việc tham dự không chính thức bắt buộc, nhưng việc vắng mặt sẽ bị ghi nhận.
Các hoạt động liên quan đến kinh doanh: Bao gồm khách hàng/đối tác, quy trình tiếp nhận nhân viên mới, chào đón/tạm biệt, thiết lập lại hoạt động cuối quý; sự hiện diện của bạn có thể được coi như công việc.
Dấu hiệu cảnh báo bắt buộc: Bạn được thông báo rằng việc từ chối sẽ ảnh hưởng đến việc đánh giá, thăng tiến, hợp đồng, phân công ca làm việc, hỗ trợ visa, hoặc bạn bị chỉ trích vì từ chối.

Bước 2: Đọc tín hiệu áp lực (tín hiệu càng mạnh = cần tiếp cận cẩn trọng hơn)

Ai đã mời bạn? Cấp trên trực tiếp hay đồng nghiệp; người mời càng có chức vụ cao, bạn càng cần phải cẩn trọng trong cách diễn đạt.
Việc đó có diễn ra trong giờ làm việc không? Ăn trưa cùng đồng nghiệp hoặc "bữa tối nhóm" có thể ít áp lực hơn so với các ca làm việc khuya.
Ai sẽ trả tiền? Nếu công ty trả tiền (hoặc thanh toán chi phí), ban lãnh đạo có thể coi đó là "một phần công việc".
Liệu nó có gắn liền với một cột mốc quan trọng nào đó không? Lễ chào đón nhân viên mới, lễ kỷ niệm thành công lớn, tiệc cuối năm—những sự kiện này thường khó bỏ qua hơn.
Điều gì xảy ra khi những người khác bỏ lỡ? Hãy quan sát các kiểu mẫu: mọi người từ chối một cách qua loa hay họ đưa ra lời xin lỗi trang trọng?

Bước 3: Chọn chiến lược xác định ranh giới (ưu tiên ranh giới có ma sát thấp nhất)

Lần đầu tham dự (rủi ro thấp): Tham gia một lần, ở lại khoảng 60 phút, nói lời cảm ơn, và rời đi sớm một cách lịch sự. Điều này giúp bạn tạo dựng được uy tín xã hội.
Tham dự không thường xuyên (cân bằng): Tham dự các sự kiện quan trọng (lễ chào đón/lễ chia tay) và bỏ qua những sự kiện còn lại. Bạn sẽ trở nên "đáng tin cậy khi cần thiết".
“Tôi sẽ tham gia nhưng tôi sẽ không uống” (thường là lựa chọn tốt nhất): Bạn vẫn có được giá trị của mối quan hệ mà không vi phạm các quy tắc về rượu bia.
Kiên quyết từ chối (giới hạn rõ ràng): Chỉ sử dụng khi bạn có lý do gia đình/sức khỏe/tôn giáo hoặc cần thời gian buổi tối riêng tư. Duy trì sự ổn định và tôn trọng.

Bạn không chắc tình huống của mình thuộc loại nào (hoặc bạn có thể thẳng thắn với sếp đến mức nào)? Hãy hỏi người Nhật bản địa trên LO-PAL để được tư vấn cá nhân.

Hỏi đáp nhanh (mang tính thực tiễn, không phải lý thuyết)

Hỏi: Tôi có cần "lý do chính đáng" để từ chối không?
A: Trong nhiều nhóm, một lý do ngắn gọn, lịch sự ("Tôi có việc riêng") là đủ. Trong các nhóm có áp lực cao hơn, một lý do nghe có vẻ không thể tránh khỏi (gia đình, sức khỏe, phải bắt đầu làm việc sớm) sẽ giúp giảm bớt các câu hỏi tiếp theo.

Hỏi: Nói “có lẽ lần sau” có tốt hơn không?
A: Có – nếu bạn thực sự có kế hoạch tham gia thỉnh thoảng. Nếu không, điều đó có thể tạo ra những lời mời lặp đi lặp lại và áp lực, vì vậy tốt hơn hết là nên thiết lập một lịch trình nhẹ nhàng nhưng ổn định.

Hỏi: Tôi có thể tham dự mà không uống rượu được không?
A: Thông thường là có. Cách diễn đạt rõ ràng dựa trên lý do sức khỏe (“Hôm nay tôi không uống rượu vì lý do sức khỏe”) được chấp nhận rộng rãi và không gây tranh cãi.

Hỏi: Tôi có thể rời đi sau một giờ được không?
A: Thường thì đúng vậy, đặc biệt là ở các thành phố lớn và các bữa tiệc lớn. Điều quan trọng là phải báo cho quản lý của bạn sớm và cảm ơn người tổ chức.

Cách nói "Không" lịch sự (các bài tập Keigo cho Slack/LINE/email) + cách rời đi sau 1 giờ / từ chối nijikai

Dưới đây là các mẫu có thể sao chép và dán, được xây dựng dựa trên những gì mà các đồng nghiệp Nhật Bản thường thấy "ít gây khó xử nhất": xin lỗi ngắn gọn, nói rằng bạn không thể tham dự (hoặc chỉ có thể tham dự trong thời gian ngắn), bày tỏ lòng biết ơn và giữ mối quan hệ mở.

Lời khuyên: Trong tiếng Nhật, sự nhanh chóng và nhất quán quan trọng hơn việc đưa ra một lời bào chữa hoàn hảo. Hãy trả lời sớm, đừng giải thích quá dài dòng và tránh tỏ ra phán xét về văn hóa uống rượu.

1) Các mẫu tin nhắn ngắn gọn trên Slack/LINE (lịch sự, tối giản)

Từ chối đơn giản (mặc định an toàn):
Cảm ơn vì lời mời. Tôi rất tiếc, nhưng hôm nay tôi có việc bận và phải từ chối. Mong được mời tôi lần sau.

Từ chối với lý do bắt đầu sớm:
Cảm ơn vì lời mời. Tôi phải dậy sớm ngày mai nên lần này không thể tham dự được. Hẹn gặp lại lần sau.

Tham gia trong thời gian ngắn, rời đi sau khoảng 1 tiếng:
Tôi sẽ tham gia. Tuy nhiên, tôi có một cuộc hẹn nên cần phải rời đi vào khoảng [giờ]. Cảm ơn sự thông cảm của bạn.

Hãy đến nhưng đừng uống rượu:
Tôi sẽ tham dự. Hôm nay tôi sẽ kiêng rượu vì lý do sức khỏe. Cảm ơn.

2) Mẫu email trang trọng hơn (dành cho quản lý / nhân sự / các nhóm có nhiều nhân sự cấp cao)

Chủ đề: Thông báo vắng mặt tại buổi tiệc công ty (ichijikai)
Kính gửi: [Phòng ban] [Tên]
Xin chào, tôi là [Tên của bạn].
Cảm ơn vì lời mời.
Tôi rất tiếc, nhưng vì lý do cá nhân, tôi không thể tham dự vào ngày hôm đó. Tôi thành thật xin lỗi vì đã bỏ lỡ cơ hội này và mong nhận được sự thông cảm của các bạn.
Tôi hy vọng sẽ tham gia lần sau. Cảm ơn và trân trọng.

3) Từ chối nijikai (vòng thứ hai) mà không gây xúc phạm

Nijikai (vòng thứ hai) là lúc mọi người thường cảm thấy bị mắc kẹt: vòng đầu tiên kết thúc, cả nhóm di chuyển, và đột nhiên bạn là "người duy nhất rời đi". Bí quyết là phải quyết định trước khi đến: bạn chỉ tham gia ichijikai thôi hay không?

Từ chối nijikai vào cuối vòng đầu tiên:
Xin lỗi, tôi có kế hoạch vào sáng mai nên sẽ rời đi sau vòng đầu tiên. Cảm ơn vì điều tốt đẹp hôm nay!

Từ chối nijikai nhưng đưa ra kết luận tích cực:
Lần này tôi sẽ bỏ qua vòng thi nijikai, nhưng tôi thực sự rất thích vòng đầu tiên. Cảm ơn mọi người và chúc mừng!

4) “Tôi không thể làm việc vào các tối trong tuần” (thiết lập một ranh giới nhất quán)

Nếu bạn muốn có một lịch trình ổn định (tập gym, học ngoại ngữ, chăm sóc trẻ em, chăm sóc sức khỏe), thường thì việc đặt ra một ranh giới cố định đơn giản sẽ tốt hơn là cứ mỗi tháng lại viện ra một lý do mới.

Ranh giới nhất quán (vẫn lịch sự):
Cảm ơn vì lời mời. Tôi xin lỗi, nhưng do hoàn cảnh gia đình nên tôi thường không thể tham dự vào các buổi tối trong tuần. Tôi sẽ tham gia khi có thể; cảm ơn sự thông cảm của bạn.

Một động thái nhỏ nhưng hiệu quả để "cải thiện mối quan hệ": Khi bạn từ chối, hãy đề xuất một lựa chọn khác phù hợp với nhịp điệu làm việc của Nhật Bản: "Tôi có thể đi ăn trưa", "Tôi có thể đi uống cà phê", hoặc "Tôi sẽ tham gia buổi chào đón/chia tay tiếp theo". Điều này cho thấy bạn không từ chối nhóm - mà chỉ đang bảo vệ giới hạn về thời gian/đồ uống của mình.

Nếu bạn bị ép uống rượu hoặc tham dự sự kiện: khi nào nó trở thành quấy rối + nguồn hỗ trợ đa ngôn ngữ (Tokyo/Osaka/toàn Nhật Bản)

Hầu hết các áp lực nomikai đều mang tính xã giao và có thể được xử lý bằng các kịch bản nhất quán. Nhưng nếu ai đó lợi dụng vị trí của mình để ép buộc tham dự, ép buộc uống rượu, đe dọa hậu quả, hoặc liên tục nhắm vào bạn sau khi bạn đã từ chối, thì điều đó có thể vượt quá giới hạn và trở thành quấy rối.

Nhật Bản đã tăng cường nghĩa vụ của người sử dụng lao động trong vấn đề này. Cổng thông tin về quấy rối của Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi (MHLW) ( tiếng Anh: “Quấy rối quyền lực nơi làm việc” ) giải thích rằng Luật sửa đổi về Thúc đẩy Toàn diện Chính sách Lao động yêu cầu người sử dụng lao động phải thực hiện các biện pháp phòng ngừa, đồng thời cấm người sử dụng lao động đối xử bất lợi với người lao động khi họ tìm kiếm tư vấn về quấy rối quyền lực.

Theo hướng dẫn của Cục Lao động thuộc Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi (trang MHLW/Cục Lao động), nghĩa vụ thực hiện các biện pháp phòng chống quấy rối quyền lực tại nơi làm việc đã trở thành bắt buộc đối với các công ty lớn từ ngày 1 tháng 6 năm 2020 và đối với các doanh nghiệp vừa và nhỏ từ ngày 1 tháng 4 năm 2022 (theo luật sửa đổi ).

Những dấu hiệu cảnh báo cho thấy “đây không còn chỉ là vấn đề xã hội nữa”.

Đe dọa hoặc trả đũa: “Nếu bạn không đến, đánh giá của bạn sẽ bị ảnh hưởng”, “Đừng mong đợi sự hỗ trợ”, “Chúng tôi sẽ cắt giảm ca làm việc của bạn”.
Ép buộc uống rượu: ép buộc bạn uống rượu sau khi bạn từ chối, chế nhạo bạn, hoặc bắt bạn uống như một hình phạt hoặc "bằng chứng bạn là người của chúng tôi".
Việc liên tục nhắm mục tiêu: bạn từ chối lịch sự nhiều lần, nhưng cùng một người vẫn tiếp tục gây áp lực hoặc cô lập bạn.
Khía cạnh phân biệt đối xử: những lời lẽ như "người nước ngoài nên tuân theo luật lệ của Nhật Bản" được sử dụng để gây áp lực buộc bạn phải uống rượu/tham dự.

Nên làm gì (các bước thực tế để bảo vệ bạn)

Hãy nêu rõ ranh giới của bạn một lần, một cách bình tĩnh: “Tôi không thể tham dự / Tôi không uống rượu.” Tránh những cuộc tranh luận dài dòng.
Ghi chép lại sự việc: lưu lại tin nhắn LINE/Slack; viết biên bản ghi nhớ với ngày tháng, địa điểm và người chứng kiến.
Hãy sử dụng các kênh nội bộ: bộ phận nhân sự, đường dây nóng về tuân thủ quy định, hoặc bàn tư vấn về quấy rối nếu công ty bạn có.
Hãy tham khảo ý kiến hỗ trợ bên ngoài càng sớm càng tốt: việc tìm kiếm lời khuyên không có nghĩa là bạn đang "làm trầm trọng thêm vấn đề", mà có nghĩa là bạn đã được thông tin đầy đủ.

Quan trọng: Nếu bạn không chắc chắn văn phòng nào phù hợp, Bộ Y tế, Lao động và Phúc lợi (MHLW) cung cấp điểm khởi đầu để tìm các khung giờ tư vấn liên quan đến quấy rối thông qua các Văn phòng Lao động địa phương (Phòng Việc làm, Môi trường và Bình đẳng). Xem MHLW: “Tư vấn liên quan đến quấy rối” .

Nguồn hỗ trợ đa ngôn ngữ (Tokyo)

Chính quyền thành phố Tokyo: Dịch vụ tư vấn lao động cho người lao động nước ngoài (tiếng Anh/tiếng Trung + phiên dịch từ xa qua video bằng nhiều ngôn ngữ). Cần đặt lịch hẹn trước khi đến trực tiếp. Thông tin chi tiết và số điện thoại được đăng trên TOKYO Hataraku Net .
Cục Lao động Tokyo (FRESC): Văn phòng Tư vấn và Hỗ trợ cho Người nước ngoài (tư vấn điều kiện làm việc; giờ làm việc đa ngôn ngữ). Địa chỉ: Tầng 13, Tòa nhà Yotsuya, 1-6-1 Yotsuya, Shinjuku-ku. Điện thoại: 03-5361-8728. Giờ làm việc/ngôn ngữ được đăng trên trang web của Cục Lao động Tokyo (trang tiếng Anh) (khuyến khích liên hệ trước qua điện thoại).

Nguồn hỗ trợ đa ngôn ngữ (Osaka)

Trung tâm Tư vấn Lao động tỉnh Osaka cung cấp dịch vụ tư vấn lao động có hỗ trợ phiên dịch (cần đặt lịch hẹn). Điện thoại: 06-6946-2600. Chi tiết xem trên trang web của tỉnh Osaka (Người lao động nước ngoài) .
Trung tâm Thông tin dành cho Người nước ngoài cư trú tại tỉnh Osaka (OFIX) cung cấp dịch vụ tư vấn đa ngôn ngữ về sinh sống/làm việc và các ngày tư vấn chuyên ngành. Điện thoại: 06-6941-2297. Giờ làm việc/ngôn ngữ được đăng trên trang web chính thức của OFIX .
Thành phố Osaka (hướng dẫn chính thức): Thành phố hướng dẫn người nước ngoài cư trú tại Osaka đến các kênh tư vấn nhân quyền của Bộ Tư pháp và Văn phòng Pháp chế Osaka. Xem Thành phố Osaka: Tư vấn về nhân quyền của người nước ngoài cư trú tại Osaka .

Toàn Nhật Bản (đường dây nóng về nhân quyền + tư vấn trực tuyến)

Bộ Tư pháp: Tư vấn về Nhân quyền cho Người nước ngoài (toàn quốc). Đường dây nóng đa ngôn ngữ: 0570-090-911 , các ngày trong tuần từ 9:00–17:00 (nghỉ lễ và từ ngày 29 tháng 12 đến ngày 3 tháng 1). Các ngôn ngữ hỗ trợ bao gồm tiếng Anh, tiếng Trung, tiếng Hàn, tiếng Philippines, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Việt, tiếng Nepal, tiếng Tây Ban Nha, tiếng Indonesia, tiếng Thái. Xem thêm tại Bộ Tư pháp: Tư vấn về Nhân quyền cho Người nước ngoài .
Tư vấn nhân quyền trực tuyến của Bộ Tư pháp (giải thích): cách thức hoạt động của dịch vụ tư vấn trực tuyến được mô tả tại “Cách sử dụng dịch vụ tư vấn nhân quyền” (tiếng Anh).

Nếu tình hình ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần của bạn, việc tìm kiếm sự hỗ trợ sớm là rất quan trọng. Nếu bạn cần các lựa chọn bằng tiếng Anh, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi Hỗ trợ sức khỏe tinh thần cho người nước ngoài tại Nhật Bản (Hướng dẫn năm 2026) .

Các bài viết liên quan

Cần thêm trợ giúp? Hãy hỏi trên LO-PAL

Nếu bạn muốn điều chỉnh những tin nhắn này cho phù hợp với môi trường làm việc cụ thể của mình (vai trò của bạn, tính cách của sếp và mức độ thẳng thắn mà bạn có thể thể hiện một cách an toàn), hãy sử dụng LO-PAL . Chúng tôi là một dịch vụ kết nối giúp người nước ngoài đang sinh sống và du lịch tại Nhật Bản có thể liên hệ với người trợ giúp bản địa người Nhật để hỏi về các vấn đề trong cuộc sống và yêu cầu hỗ trợ công việc.

Hãy đăng tình huống của bạn (ví dụ: “Quản lý của tôi cứ nói là không bắt buộc, nhưng tôi bị ép phải tham dự và uống rượu”) và những người trợ giúp địa phương người Nhật sẽ gợi ý một thông điệp keigo nghe tự nhiên, giúp bạn chọn lời bào chữa phù hợp với hoàn cảnh của mình, và thậm chí đóng vai để diễn tập những gì bạn cần nói nếu bị dồn vào thế khó. LO-PAL hỗ trợ nhiều ngôn ngữ, bao gồm tiếng Anh, tiếng Trung, tiếng Việt, tiếng Bồ Đào Nha, tiếng Hàn, tiếng Nepal, tiếng Tagalog, tiếng Indonesia và tiếng Tây Ban Nha.