日本地震：游客如何应对 (2026)

信息截至2026年4月，基于日本气象厅（JMA）、内阁府防灾部门和消防厅（FDMA）。我是LO-PAL的创始人Kanaya。2018年大阪地震时我正好在大阪，我首先注意到的是，我认识的一些外国人并不知道手机上的警报意味着什么，也不知道接下来该如何应对。本指南便是因此而生。

地震发生时：最初30秒的应对指南

如果您在建筑物内

1. 趴下、掩护、抓紧。躲到结实的桌子或书桌下方。保护头部和颈部。抓紧直到晃动停止。
2. 远离窗户、镜子以及可能掉落或破碎的重型家具。
3. 切勿使用电梯。如果晃动开始时您身处电梯内，请按下所有楼层按钮——在第一个开门楼层迅速出来。
4. 切勿跑出室外。掉落的玻璃、招牌和瓷砖是最大的危险来源。现代日本建筑（1981年后建造）都设计成能够抵御大地震。

如果您在室外

1. 移动到开阔区域，远离建筑物、电线杆和自动售货机。
2. 用包或手保护头部——掉落的物体是地震中受伤的主要原因。
3. 留意混凝土砌块墙（ブロック塀）。老旧的混凝土砌块墙是地震中最危险的结构之一——它们可能毫无预警地倒塌。2018年大阪地震中，一所学校的砌块墙倒塌导致一名儿童死亡。

如果您在火车上

日本的铁路系统设有地震传感器，一旦检测到地震，便会自动使所有列车停止运行。您可能会在感觉到晃动之前，先感受到列车突然急刹车。请紧握扶手，并听从乘务员的指示。除非工作人员指示，否则切勿试图离开列车——铁轨可能已受损或带有电流。

如果您在驾车

1. 逐渐减速，并靠边停车。
2. 留在车内直到晃动停止——汽车的悬挂系统能吸收大部分晃动。
3. 如果您需要弃车，请将车钥匙留在点火装置内——以便应急车辆可能需要移动车辆。

地震后：最初10分钟的应对

立即检查海啸警报

这是最重要的一步。日本的地震速报（緊急地震速報）和海啸警报系统会直接向您的手机发送警报——这是一种响亮、清晰可辨的警报声，它会覆盖手机的静音模式。警报会以日语发送，但津波 (tsunami) 这个词和警报声是明确无误的。

如果您靠近海岸且发布了海啸警报：请立即前往高地。不要等待。不要到海边观看。海啸波可能在离岸地震发生后几分钟内抵达。前往海拔至少10米的地形，或者到钢筋混凝土建筑的3楼或更高楼层。

海啸避难建筑（津波避難ビル）标有蓝色标志，上面有波浪和向上箭头。日本许多沿海城市在靠近海岸的每个街区都有这样的建筑。

如果您尚未下载，请下载这些应用程序

应用程序	语言	最佳用途
Safety Tips (日本观光厅)	15种语言	地震、海啸、天气警报及英文推送通知
NHK World	英文 + 17种语言	地震实时报道、新闻更新
Google Maps	所有	寻找附近的避难所（搜索“避難所”）

如果需要，寻找避难所

避难所（避難所, hinanjo）遍布日本的学校、社区中心和公园。它们向所有人开放——包括游客。寻找带有跑步人物和箭头的绿色标志。您还可以：

• 在Google Maps上搜索避難所 (hinanjo)
• 向任何便利店询问——工作人员会知道最近的避难所
• 查看Safety Tips应用程序，它会在地图上显示附近的避难所

如果疏散，请带什么：护照、手机、充电器、水、药物、现金（自动取款机可能无法使用）。避难所提供基本物资，但您可能需要等待数小时才能分发食物。

了解日本的地震烈度等级

日本使用自己的地震烈度等级（震度, shindo），它衡量的是您在当地实际感受到的强度——而不是地震的震级。当地警报使用此标准：

n

震度	您的感受	该怎么做
1-2	轻微晃动，就像卡车经过一样	什么都不用做——这在日本每天都在发生
3	明显摇晃，悬挂物移动	保持警惕，无需采取行动
4	强烈晃动，不稳定的物体掉落	躲到桌子下，抓紧
5弱	难以行走，家具滑动	趴下、掩护、抓紧。之后检查海啸警报。
5强	不扶着东西无法站立	严重。如果建筑物受损，准备撤离。
6弱	被甩倒，门卡住	晃动停止后，如果安全，立即撤离。预计会有余震。
6强 - 7	建筑物可能倒塌，无法移动	大地震。遵循所有疏散命令。

余震：它们会持续发生

在一次重大地震之后，预计余震会持续数小时或数天。有些余震可能和主震一样强烈。2024年石川县能登半岛地震（M7.6）之后，数周内发生了数百次余震，有些震度超过5。

即使晃动已经停止，也切勿重新进入受损建筑物。余震可能导致受损结构倒塌。

南海海槽：日本最大的隐忧

日本政府估计，未来30年内，南海海槽（南海トラフ）发生8-9级地震的可能性约为80%。这将影响从静冈到九州的太平洋沿岸——包括东京、名古屋、大阪和神户。2024年8月，在日本宫崎附近发生M7.1地震后，日本气象厅首次发布了“南海海槽地震特别信息”咨询，敦促加强一周的防范。

对游客而言：这并不意味着您不应该访问日本。它意味着您应该了解应对措施。本指南第一部分中30秒的知识可能会起到至关重要的作用。

与家乡亲人沟通

大地震后，电话网络会拥堵。以下是联系家人的优先顺序：

1. 消息应用程序（LINE、WhatsApp、iMessage）——比语音通话占用带宽少得多
2. 社交媒体——在Facebook/X/Instagram上发布状态更新，以便多人同时看到
3. Google/Apple紧急联系功能——主要灾害后会激活“标记自己安全”的功能
4. 电话——最后尝试这些，因为语音网络最先拥堵

旅行前请在您国家驻日本大使馆登记。美国有STEP计划，英国有FCDO登记，大多数国家都有类似服务。这可以让您的政府在需要时联系您并发送疏散信息。

地震紧急情况下的简单日语

日语	罗马字	含义
地震 (じしん)	jishin	地震
津波	tsunami	海啸
避難所	hinanjo	避难所
高台に逃げて	takadai ni nigete	跑往高地
大丈夫ですか	daijoubu desu ka	你还好吗？
助けてください	tasukete kudasai	请帮助我
余震	yoshin	余震

在日本遭遇地震，需要帮助沟通？在LO-PAL上免费发布——当地帮手可以查看您的情况，帮助您在避难所导航，或与紧急服务部门进行翻译。

本指南是我们日本旅行安全指南的一部分。